【終極家訪】訪 將軍

[將軍]

我也好想減重
請問將軍是用什麼方式減重?
運動還是節食?
減15KG應該是很有恆心才能達成

titus

我最胖的時候,大約是83Kg左右.
現在大約在66~67Kg左右.
很多人都問我,是怎麼瘦的??
我在此做一個心得分享:
重點,不能不吃,但要少吃,選擇吃.
1.澱粉(如白米)類少碰(肉與澱粉類千萬不要同時).
2.飯後一杯黑咖啡,不能加糖+奶.
(一天控制在300~500CC內)
3.平常盡量不碰有糖的飲料+食品.
4.晚餐要在8點之前完成.
5.能動就動,不管你是否是床上運動.
(我是馬術運動,我自己有養馬,四條腿的馬)
6.絕對不吃消夜,吃了消夜前面再努力也沒用.
(不能餓到肚子痛,要吃幾片小餅乾,我控制在3片)
7.晚睡或早睡都不重要,但充足的睡眠時間卻非常重要.
8.毅力!!