食物熱量

[Leo Yeh]

...............

早餐 蘿蔔糕2塊與無糖豆漿1杯

[Musk]

吃這麼少熱量哪夠呀...

[Leo Yeh]

熱量都已經在身上了

中午目標6" subway

[Musk]

熱量都已經在身上了

中午目標6" subway

要X2~~~~~

[Leo Yeh]

忍住~~~~~hold住

[999369]

是運動太少了吧！活動運動量大的

[Leo Yeh]

出發.............飲食配合每天晚上運動~~~~

都安排好了

[999369]

早晨跑步打网球 週日傍晚游泳二次 週未登山縱走

[Leo Yeh]

subway高熱量漢堡
義大利 經典 堡 / 450 卡
鮪 魚 堡/ 450 卡
香熱 起 司 堡 / 430卡
甜蔥照燒雞肉堡/ 380卡
起司 牛 排 堡/ 390卡
西南火雞培根堡/ 410 卡


subway熱量較低漢堡
以下均不超過320卡(選擇這比較好喔)

香 烤 雞 肉 堡/320 卡
素 食 蔬 菜 堡/230卡
火 雞 胸肉堡/280卡
百 味 俱 樂 部/320卡
燒 烤 牛 肉 堡/290卡
火 腿 堡/290卡
火 雞 火 腿堡/290卡
※以上漢堡熱量皆以六吋 & 不含任何醬料標示

[XYouRtEAcHeR]

前一陣子減了不少體重，也有些心得，小葉站長目前身體狀況如何？體重，生活習慣，目標？