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早餐 蘿蔔糕2塊與無糖豆漿1杯
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早餐 蘿蔔糕2塊與無糖豆漿1杯
吃這麼少熱量哪夠呀...
熱量都已經在身上了
中午目標6" subway
要X2~~~~~:D引用:
作者: 小葉
忍住~~~~~hold住
是運動太少了吧！活動運動量大的
出發.............飲食配合每天晚上運動~~~~
都安排好了
早晨跑步打网球 週日傍晚游泳二次 週未登山縱走
subway高熱量漢堡
義大利 經典 堡 / 450 卡
鮪 魚 堡/ 450 卡
香熱 起 司 堡 / 430卡
甜蔥照燒雞肉堡/ 380卡
起司 牛 排 堡/ 390卡
西南火雞培根堡/ 410 卡
subway熱量較低漢堡
以下均不超過320卡(選擇這比較好喔)
香 烤 雞 肉 堡/320 卡
素 食 蔬 菜 堡/230卡
火 雞 胸肉堡/280卡
百 味 俱 樂 部/320卡
燒 烤 牛 肉 堡/290卡
火 腿 堡/290卡
火 雞 火 腿堡/290卡
※以上漢堡熱量皆以六吋 & 不含任何醬料標示
前一陣子減了不少體重，也有些心得，小葉站長目前身體狀況如何？體重，生活習慣，目標？
就比較胖呀
狀況還OK
想在1個月內少個3kg
控制飲食可能是優先考量
過了好幾年沒運動的生活, 終於在久違的體重量測擊垮了我的信心...
現在晚上都吃4~5個關東煮, 可吃飽+消化沒澱粉快, 就不會想吃消夜...
不過有同事說添加物可能很多, 叫我別常吃, 目前還沒感覺到...例如會特別口渴之類的...
實行一個月以來減少2.5公斤, 希望不是體重計有問題 |(|-
若不能晚上少吃, 早吃,
早上吃再少效果都有限.....切身經驗........
再怎麼運動也只能維持體重而已
先從晚上九點開始不吃.............
這時間喝點酒吃點東西最爽了~~~:D引用:
作者: 小葉
找個好的健身俱樂部[美女多的]，效果最隹 最佳效果 身心有益
更 九點太晚了吧
六點差不多
我都是這時間才開始的...:P引用:
作者: chsiang
吃不胖的走開拉:D:P:)引用:
作者: Musk
浪費食物~~~~~~~~
我到旁邊玩沙去.....:|:P
這樣減,應該非正確方法.我減很久了效果就真的好...........................................x
6點都還沒下班勒...........更
更......... +1引用:
作者: 小葉