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早餐 蘿蔔糕2塊與無糖豆漿1杯
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早餐 蘿蔔糕2塊與無糖豆漿1杯
吃這麼少熱量哪夠呀...
熱量都已經在身上了
中午目標6" subway
要X2~~~~~:D引用:
作者: 小葉
忍住~~~~~hold住
是運動太少了吧！活動運動量大的
出發.............飲食配合每天晚上運動~~~~
都安排好了
早晨跑步打网球 週日傍晚游泳二次 週未登山縱走
subway高熱量漢堡
義大利 經典 堡 / 450 卡
鮪 魚 堡/ 450 卡
香熱 起 司 堡 / 430卡
甜蔥照燒雞肉堡/ 380卡
起司 牛 排 堡/ 390卡
西南火雞培根堡/ 410 卡
subway熱量較低漢堡
以下均不超過320卡(選擇這比較好喔)
香 烤 雞 肉 堡/320 卡
素 食 蔬 菜 堡/230卡
火 雞 胸肉堡/280卡
百 味 俱 樂 部/320卡
燒 烤 牛 肉 堡/290卡
火 腿 堡/290卡
火 雞 火 腿堡/290卡
※以上漢堡熱量皆以六吋 & 不含任何醬料標示
前一陣子減了不少體重，也有些心得，小葉站長目前身體狀況如何？體重，生活習慣，目標？