............... 早餐 蘿蔔糕2塊與無糖豆漿1杯
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吃這麼少熱量哪夠呀...
熱量都已經在身上了 中午目標6" subway
作者: 小葉 熱量都已經在身上了 中午目標6" subway 要X2~~~~~
忍住~~~~~hold住
是運動太少了吧!活動運動量大的
玩了半輩子的音響 世間喧嘩 不如孤獨 寧靜 思想 深山幽谷中的一股清泉
出發.............飲食配合每天晚上運動~~~~ 都安排好了
早晨跑步打网球 週日傍晚游泳二次 週未登山縱走
subway高熱量漢堡 義大利 經典 堡 / 450 卡 鮪 魚 堡/ 450 卡 香熱 起 司 堡 / 430卡 甜蔥照燒雞肉堡/ 380卡 起司 牛 排 堡/ 390卡 西南火雞培根堡/ 410 卡 subway熱量較低漢堡 以下均不超過320卡(選擇這比較好喔) 香 烤 雞 肉 堡/320 卡 素 食 蔬 菜 堡/230卡 火 雞 胸肉堡/280卡 百 味 俱 樂 部/320卡 燒 烤 牛 肉 堡/290卡 火 腿 堡/290卡 火 雞 火 腿堡/290卡 ※以上漢堡熱量皆以六吋 & 不含任何醬料標示
前一陣子減了不少體重,也有些心得,小葉站長目前身體狀況如何?體重,生活習慣,目標?
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